失眠易醒，整夜翻來覆去睡不著，這些都讓人備受煎熬。很多人在失眠的情況下，都會(huì)很自然地想到服用安眠藥物，久而久之就養(yǎng)成了習(xí)慣。
 
但是，長(zhǎng)期服用安眠藥物，不僅會(huì)使人對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，而且還會(huì)影響到人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人出現(xiàn)抑郁、焦慮、精神分裂等嚴(yán)重的精神疾病。

 

 
此外，服用安眠藥物還增加了人的肝腎負(fù)擔(dān)，容易引起肝臟腫大、黃疸、浮腫、血尿、呼吸循環(huán)功能障礙等副作用。
 
所以，服用安眠藥物并不是改善失眠最好的辦法。
 
其實(shí)，我們可以通過改變生活中的一些小習(xí)慣，緩解我們的失眠癥狀，使我們的入睡變得更容易。
 
1.保持規(guī)律作息
即使是周末或節(jié)假日也要如此，少點(diǎn)熬夜，這樣有助于保持生物節(jié)律的穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的睡眠慣性。
 
2.沒有睡意，不要強(qiáng)迫自己入睡
如果發(fā)現(xiàn)自己臥床后10-20分鐘仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，等到有睡意時(shí)再回到床上。

 

 
3.避免喝含咖啡因的飲料
含有咖啡因的食物會(huì)抑制大腦進(jìn)入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜飲用。建議可以吃桂圓、酸棗、蘋果等助眠食物，加快入睡速度。
 
除此之外，適當(dāng)吃一些含金槍魚小分子肽的產(chǎn)品，不僅入睡快，還能讓睡眠質(zhì)量變得更好。

 

 
近年來，金槍魚小分子肽在改善睡眠質(zhì)量方面的作用，得到了越來越多科學(xué)的論證，像國(guó)內(nèi)的專注金槍魚小分子肽的興億海洋，經(jīng)過多年的深入研究，在研究金槍魚小分子肽的助眠效果方面，也取得了實(shí)質(zhì)成果，并申請(qǐng)了《一種含金槍魚肽組合物及其在提高睡眠質(zhì)量中的應(yīng)用》的相關(guān)專利。
 
該專利的內(nèi)容指出，睡前吃含金槍魚小分子肽的東西，可以誘導(dǎo)人體大腦產(chǎn)生δ睡眠波，增加睡意，吃之后當(dāng)天的睡眠質(zhì)量得以顯著提升，見效快且不易產(chǎn)生耐藥性。
 
另外，科研人員還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)金槍魚肽粉的分子量為500-1000Da時(shí)，在保證改善睡眠效果的基礎(chǔ)上，可使金槍魚肽組合物的貯存穩(wěn)定性達(dá)到最高。同時(shí)金槍魚肽粉作為運(yùn)輸載體，幫助γ-氨基丁酸迅速透過血腦屏障進(jìn)入腦組織，促進(jìn)γ-氨基丁酸順利吸收，進(jìn)而在γ-氨基丁酸轉(zhuǎn)氨酶作用下轉(zhuǎn)化為γ-羥基丁酸，增加δ睡眠波。
 
金槍魚小分子肽搭配γ-氨基丁酸，具有改善睡眠、促進(jìn)放松、緩解壓力、提高免疫力等多種作用，還能可以提高大腦活力，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，恢復(fù)腦細(xì)胞功能。