有人說，這是全民焦慮的時(shí)代——有人為身材焦慮，有人為錢財(cái)焦慮，甚至連睡眠焦慮都有了。
 
不知從什么時(shí)候開始，關(guān)于“每天8小時(shí)睡眠論”的觀點(diǎn)就沒停過，家族群里長(zhǎng)輩也最愛轉(zhuǎn)發(fā)這類的文章。
 
有人因此產(chǎn)生了睡眠焦慮。比方說，晚上比平常遲睡了半個(gè)鐘，入睡前就憂心忡忡：糟了，這回睡不夠8小時(shí)了，怎么辦？

 

 
老實(shí)說，這種焦慮完全是沒必要的。因?yàn)闆]有任何一項(xiàng)研究認(rèn)為人一定要連續(xù)睡滿8小時(shí)。
 
事實(shí)上，6-10小時(shí)之間的睡眠都行。睡得好不好，必須結(jié)合自己的感受來盤點(diǎn)。睡不夠8小時(shí)也沒必要過分焦慮，只要醒來后覺得精力充沛就行，沒必要硬要湊足8小時(shí)。
 
另外，不是說你睡得越久，就會(huì)越長(zhǎng)壽。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)經(jīng)研究得出：每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低。
 
看看美國(guó)睡眠基金會(huì)的最新研究推薦適合大部分人的睡眠時(shí)間吧：
 
18～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時(shí)，65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時(shí)。

 

問題來了，如果不得不熬夜，睡眠時(shí)長(zhǎng)甚至都沒有6小時(shí)，怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？
 
建議大家通過攝入一定量的GABA食品，配合金槍魚小分子肽，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。即便睡眠時(shí)間短，也能獲得好的睡眠。
 
GABA是哺乳動(dòng)物主要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，具有改善神經(jīng)系統(tǒng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)失眠等生理功能?？赡芎芏嗳藢?duì)這個(gè)詞感到陌生，但富含GABA食品的研究與開發(fā)，已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)。

 

 
2001年，日本將GABA列入食品系列；2008年美國(guó)將GABA列為公認(rèn)安全物質(zhì)；中國(guó)衛(wèi)生部也于2009年9月27日將GABA列為新資源食品。作為一種食品級(jí)的物質(zhì)，GABA的安全性可以放一百個(gè)心。
 
金槍魚小分子肽又起著什么作用呢？根據(jù)興億海洋的一項(xiàng)專利揭示，分子量在500-1000Da之間的金槍魚小分子肽，可作為載體，迅速將GABA運(yùn)送到大腦，使得人體順利吸收成分，讓你更快進(jìn)入睡眠的國(guó)度。
 
此外，金槍魚小分子肽還可使動(dòng)物誘導(dǎo)產(chǎn)生睡眠波，進(jìn)入深度睡眠，從而大大改善整體睡眠質(zhì)量。即便睡不夠8小時(shí)，第二天起來依舊精神飽滿，得到全身心的放松。

 

最后，忘掉所謂的8小時(shí)睡眠，困了就睡，毫無壓力地睡吧。