膠原蛋白是皮膚的主要組成部分，占皮膚真皮層80%的比重。它在皮膚中構(gòu)成了一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，牢固鎖住水分支撐著皮膚。
 
怎樣才能有效補(bǔ)充膠原蛋白？先從補(bǔ)充膠原蛋白肽開(kāi)始。
 
1. 最好選小分子膠原蛋白肽
膠原蛋白可細(xì)分為：大分子膠原蛋白和小分子膠原蛋白肽。大分子膠原蛋白，分子量在30萬(wàn)道爾頓以上，并不能被人體直接吸收，并且吸收率很低。
 
通過(guò)酶切等技術(shù)把分子量控制在6000道爾頓以內(nèi)的膠原蛋白，稱之為膠原蛋白肽。其中，分子量在1000道爾頓以內(nèi)的小分子膠原蛋白肽，可經(jīng)人體腸胃、血管、皮膚直接吸收，吸收效果高達(dá)大分子量的600倍。
 
 
2. 最好選擇深海魚(yú)膠原蛋白肽
從魚(yú)、牛、豬的皮和骨身上提取膠原蛋白肽，在吸收率方面有一定局限性，并且還存在瘋牛病、口蹄疫和禽流感等高致病性傳染病的隱患，這種較為傳統(tǒng)的方式逐漸在淘汰。
 
目前全球的膠原蛋白肽以魚(yú)類提取為主，以深海的金槍魚(yú)膠原蛋白肽為代表，它的組成結(jié)構(gòu)和人體最接近，也是最容易被人體吸收的膠原蛋白，熱量也比較低。所以，最好選擇魚(yú)類膠原蛋白肽產(chǎn)品。
 
 
3. 最好選粉末狀的
總的來(lái)說(shuō)，粉末狀的純度跟活性最高，且粉末顏色最好為白色。一般產(chǎn)品標(biāo)注有“固體飲料”四個(gè)字的，都為粉末狀的膠原蛋白肽。
 
至于口服液、片劑、膠囊都不推薦，這類產(chǎn)品都會(huì)所添加，純度跟活性都大打折扣，效果自然沒(méi)有粉末狀來(lái)得好。